Merdiven Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
İSTANBUL (İGFA) – Asansör yerine merdiven kullanmanın pek çok faydası bulunmaktadır. Ancak, herkes için uygun olmayabilir. Merdivenlerden inip çıkmak bazı durumlarda zararlı olabilir.
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, “Dizlerinde ağrı olan kişilerin merdiven kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini” belirtiyor. Merdivenlerden inip çıkmak dizler için zararlı olabilir.
“Merdivenlerden inerken dizlere uygulanan baskı ağırlığınızın 3,5 katı iken, çıkarken bu baskı 2,5 katına kadar çıkabilir.” diyen Doç. Dr. Çorum, “Eğer dizlerinizde ağrı varsa ısrarla merdiven kullanmaya devam etmek, zamanla diz kıkırdağınızın zarar görmesine neden olabilir” şeklinde uyarıda bulundu.
Merdiven kullanmanın zorunlu olduğu durumlarda dikkat edilmesi gerekenleri açıklayan Doç. Dr. Çorum, “Merdiven çıkarken daha güçlü bacakla başlamak, inerken ise daha zayıf bacağı kullanmak önemlidir. Korkuluklara tutunarak merdivenleri çıkmak veya inmek, eklemlere uygulanan baskıyı azaltabilir. Her adımda ayağınızı düz bir şekilde basamağa yerleştirmek ve eğer yük taşıyorsanız sırt çantası kullanmak da önemlidir.” dedi.
